Iedereen wil fit en gezond zijn, maar hoe kan het dan dat we steeds dikker en zwakker worden en stress de norm is ?
Het blijft lastig om te bepalen als iemand ziek wordt in hoeverre dit bij de persoon toe te schrijven is aan een ongezonde leefstijl, aan omgevingsfactoren, aan genetische factoren of aan (nog) onbekende factoren/pech; het is vrijwel altijd een samenspel van deze factoren; waarbij het wel zo is dat de leefstijlfactoren het sterkst te beinvloeden zijn.
Hoe kleine keuzes leiden tot grote veranderingen
Als je vaak de juiste keuzes maakt, vergroot je de kans op een lang, gezond leven.
Door bepaalde onbewuste ongezonde gewoontes te veranderen in bewuste gezonde gewoontes kun je je kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Je levensduur wordt vooral bepaald door de som van je gewoonten
Als je slecht slaapt, komen onmiddellijk 2 aspecten in het gedrang: je hunkert naar een minder gezond ontbijt en daarmee beperk je je neiging om actief te zijn. Als je vandaag goed eet, beweegt en slaapt, heb je morgen meer energie.
De 3 Bouwstenen voor gezonde leefstijstijl
Beweeg
Te veel zitten is Killing
Met bewegen alleen ben je er niet. Driemaal sporten per week is niet genoeg. Je blijft gezond door de hele dag actief te zijn. Gemiddeld zitten we 9,3 uur op een dag dat is langer dan we slapen. Je compenseert al die zituren niet door te letten wat je eet en een half uur sporten per dag. Het is belangrijk dat je je bewust wordt van het langdurige niet actief zijn op de dag. Aan jouw de uitdaging hoe je beweging kunt introduceren, of kunt zorgen dat je minder zit
Eet
Het Jojo Dieet
Een dieet volgen werkt niet omdat je ervan uitgaat dat je dat dieet een tijdje volgt en dat het dan klaar is. Veel populaire diëten zijn dan ook tot mislukking gedoemd. De kwaliteit van je eten is veel belangrijker dan de kwantiteit
Slaap
Slaap het goedkoopste medicijn
We kunnen een maand niet eten, we kunnen 3 dagen niet drinken, maar we kunnen niet zonder slaap. Slaap is iets dat ieder levend wezen elke 24 uur doet. Ieder mens slaapt als het goed is een derde deel van zijn leven. Slaap is essentieel
Wie is John ?
Mijn naam is John Robberts ben 62 jaar oud, gehuwd en sinds kort trotse opa. Na jarenlang in de zorg te hebben gewerkt, heb ik jaren geleden gekozen om van mijn passie hardlopen mijn werk te maken. Inmiddels heb ik veel mensen begeleidt om met plezier te hardlopen wat ik nog steeds met heel veel plezier doe.
Naast het feit dat hardlopen kan bijdragen aan een goede gezondheid is meerdere keren per week hardlopen niet voldoende om een fit en gezond leven te leiden. Ook de juiste voeding en voldoende rust en ontspanning zijn onontbeerlijk voor een gezonde leefstijl.Dat is dan ook de reden dat ik m`n bakens verleg om mensen te begeleiden bij een gezonde leefstijl waarbij Beweging- Voeding – en Slaap de bouwstenen vormen
Ben je klaar om je leefstijl serieus aan te pakken ?
En zou je mijn hulp op prijs stellen?